A ansiedade pode ser uma sensação avassaladora, que nos deixa paralisados e incapazes de agir. Para combater essa sensação, uma técnica bastante eficiente é o grounding, que ajuda a trazer a pessoa de volta ao momento presente e a controlar a ansiedade. O método consiste em usar os sentidos para se concentrar no momento presente. Para isso, a pessoa deve se concentrar em cinco coisas que pode ver, quatro que pode tocar, três que pode ouvir, duas que pode sentir o cheiro e uma que pode saborear. Respiração diafragmática Além disso, a respiração diafragmática também pode ajudar a controlar a ansiedade, uma vez que essa prática consiste em inspirar profundamente pelo nariz, fazendo com que o abdômen se expanda, e expirar lentamente pela boca. O uso desta metodologia permite a diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial, já que reduz a ansiedade e promove um estado de relaxamento. Para utilizar a técnica de grounding e a respiração diafragmática em momentos de ansie