Muitas dietas milagrosas prometem perda rápida e significativa de peso, quilinhos que por falta de cuidados podem ser recuperados facilmente. O verdadeiro segredo é para emagrecer e manter o corpo em dia é a reeducação alimentar. O blog Jornal de Ideias selecionou uma série de dicas aprovadas e recomendadas por profissionais de nutrição. Confira e ponha em prática hoje mesmo: - Arroz, massa, batata, aipim e polenta são carboidratos e nunca devem se encontrar no mesmo prato; - Nas refeições inicie pela salada, depois siga para os próximos alimentos; - Nunca fique mais de três horas sem comer algo; - O número de refeições diárias deve ser de cinco a seis; - Não corte alimentos, mas sim diminua sua quantidade; - O café da amanhã é essencial, pois passamos por um grande período a noite, enquanto dormimos, em jejum; - Mastigue devagar; - Nunca coma assistindo TV, no computador ou mexendo em dispositivos eletrônicos; - Diminua aos poucos a quantidade de ali