4 passos para ajudar alguém durante um Ataque de Pânico

 

Ataque de Pânico não leva ninguém a morte, mas a sensação de quem o enfrenta é de que está prestes a morrer. Embora dure pouco, o pico de ansiedade e medo é intenso. O coração acelera, o peito fica apertado, a respiração ofegante e muitas vezes quem está por perto, não sabe direito o que fazer.

Confira em 4 passos como auxiliar uma pessoa durante uma crise:

1 – Fique perto e diga palavras de conforto. “A gente vai passar por isso juntos”, “você vai conseguir!”, “parece horrível agora, mas vai passar”, são algumas das frases que fazem toda a diferença. Deixe claro para essa pessoa que ela consegue superar isso e que não vai morrer;

2 – Convide quem enfrenta um ataque de pânico a olhar em volta. Neste momento a cabeça tende a ficar presa num turbilhão de pensamentos, o que acaba por piorar tudo. Quebre este ciclo, fazendo com que ele (a) se foque em algo concreto;

3 – Faça a respiração diafragmática na pessoa. Essa técnica diminui o ritmo da respiração de quem passa por este momento, impedindo que o pânico se alimente da situação e piore tudo;

4 – Seja gentil. Não tente achar culpados, aceita o que está acontecendo e faça o seu melhor.  

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