Coloque seu intestino para funcionar!

Pessoas que possuem intestino preso ou prisão de ventre sabem bem o que é padecer com desconforto, inchaço e dores abdominais, além do excesso de gases alterações emocionais.

A constipação intestinal, nome pelo qual também é conhecida a dificuldade de evacuar, trata-se de um distúrbio mais comum do que se imagina, provocado pelo baixo consumo de fibras. 

A ausência de líquidos na dieta, o sedentarismo, o consumo em excesso de proteína animal e alimentos industrializados, além de ‘segurar a vontade de ir ao banheiro’, são fatores que contribuem para o agravamento da doença.

“As fibras alimentares são divididas em solúveis, que são encontradas em frutas, cereais, leguminosas e vegetais, que se dissolvem na água formando um gel que tem por função absorver gorduras e açucares, controlando as taxas de Glicose e Colesterol no organismo e as insolúveis, que aumentam o bolo fecal e conseqüentemente o movimento intestinal, auxiliando na eliminação de toxinas”, explica o médico João Collares.

Para o clínico, uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir os sintomas da prisão de ventre, além de prevenir males como hemorróidas e doenças diverticulares: “Uma alimentação mais saudável contribui também para a perda de peso e controle do diabetes e colesterol”, acrescenta.

Entre os alimentos ricos em fibras solúveis estão às frutas como mamão, manga, laranja, ameixas, uvas, cereais integrais como aveia, linhaça, trigo e leguminosas  como feijão grão de bicos, ervilhas, soja. As insolúveis são encontradas no farelo de trigo, nozes e vegetais como brócolis, cenoura e alface.

Mudar os hábitos alimentares é apostar numa vida mais saudável! Pratique esta ideia!

Ponha seu intestino para funcionar!

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